Tendinopathie de la coiffe des rotateurs - Diagnostic de la rupture

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Qu’est-ce qu’une tendinopathie de la coiffe des rotateurs ?

Une douleur à l’épaule vous freine dans vos activités quotidiennes? Il peut s’agir d’une tendinopathie de la coiffe des rotateurs, une problématique qui vient limiter les mouvements de votre épaule.

Quels sont les symptômes associés à la tendinopathie de la coiffe des rotateurs ?

On la reconnaît notamment grâce à une douleur à l’épaule qui survient pendant l’activité, mais qui peut éventuellement être présente en période de repos (lorsque la tendinopathie progresse, la douleur s’intensifie). Éventuellement, la douleur fait en sorte qu’il est difficile de bouger l’épaule dans certains axes de mouvement (comme la rotation externe de l’épaule et l’abduction de l’épaule, soit le mouvement d’écartement).

D’autres symptômes découlent d’une tendinopathie de la coiffe des rotateurs tels une diminution de la force ainsi qu’une difficulté à faire des activités à bout de bras (jouer au hockey, par exemple) ou plus haut que les épaules (laver des vitres, se laver la tête, atteindre des armoires hautes, par exemple). Il est aussi possible de ressentir une raideur aux muscles de l’épaule qui peut, entre autres, causer des difficultés par exemple à l’habillement.

Qu’est-ce qui cause la tendinopathie de la coiffe des rotateurs ?

Plusieurs causes peuvent être possibles :

Un traumatisme unique une chute ou un faux mouvement, par exemple.
Une faiblesse musculaire.
Des mouvements répétitifs.
Une mauvaise posture de travail.
Une dysfonction au niveau de la mobilité ou de la stabilité de l’omoplate, du cou ou du haut du dos.
Un changement dans votre entraînement.
Une mauvaise technique lors de votre entraînement ou de votre pratique de sports.
Un échauffement insuffisant avant d’effectuer un sport sollicitant les épaules.
Une augmentation soudaine de l’activité (entraînement intense, nouvel emploi).
Une maladie métabolique tels le diabète ou l’hypercholestérolémie.

Comment soigner une tendinopathie de la coiffe des rotateurs et la cause avec Kinatex Sports Physio, Québec et Ontario

Qu’est-ce que la tendinopathie de la coiffe des rotateurs ?

Plus précisément, la coiffe des rotateurs est composée de quatre muscles qui permettent à l’épaule d’effectuer ses mouvements.Parmi ceux-ci :

Le muscle supra épineux permettant l’abduction (écartement) de l’épaule.
Le muscle infra épineux permettant la rotation externe de l’épaule.
Le muscle petit rond permettant également la rotation externe de l’épaule.
Le muscle subscapulaire permettant la rotation interne de l’épaule.

Fonctionnellement, ces muscles travaillent ensemble afin de stabiliser l’épaule de façon dynamique.Lorsque nous parlons de la tendinopathie de la coiffe des rotateurs ou de l’épaule, c’est qu’il y a une lésion dégénérative ou traumatique d’un tendon de l’un ou de plusieurs de ces muscles.

Que faire pour prévenir la douleur lors de la phase aiguë ?

Quelques conseils en rafale pendant la phase aiguë de douleurs :

Évitez de pratiquer un sport qui sollicite le mouvement de vos épaules.
Évitez les mouvements à bout de bras et au-dessus des épaules tout évitant la sédentarité complète.
Tentez de ne pas vous coucher sur le côté douloureux.
Gardez les bras près de votre corps lors d’efforts.
Dosez vos activités.
Consultez un physiothérapeute.

Exercices pour la tendinopathie de la coiffe des rotateurs

Voici quelques exercices* que vous pouvez effectuer pour soulager votre douleur à l’épaule :

Placement scapulaire

Comment soigner une tendinopathie de la coiffe des rotateurs et placement scapulaire avec Kinatex Sports Physio, Québec et Ontario

Élévation du tronc active

Comment soigner une tendinopathie de la coiffe des rotateurs et élévation épaule avec Kinatex Sports Physio, Québec et Ontario

Rotation du tronc active

Comment soigner une tendinopathie de la coiffe des rotateurs et rotation du tronc active avec Kinatex Sports Physio, Québec et Ontario

Élévation sternale

Comment soigner une tendinopathie de la coiffe des rotateurs et l'élévation sternale avec Kinatex Sports Physio, Québec et Ontario

*À noter : Il est important de considérer que chaque blessure est différente et que le plan de traitement en physiothérapie sera individualisé selon vos besoins spécifiques. C’est pourquoi une évaluation de votre condition par un physiothérapeute est pertinente.

Ceci étant dit, les exercices ci-haut adressent certaines des sources communes de douleur à l’épaule tel le manque de mobilité de l’omoplate et du dos. Si ces exercices ne suffisent pas à soulager votre douleur, il est important de le mentionner à votre physiothérapeute afin qu’il s’assure que vous fassiez bien ces exercices et surtout, qu’il vous donne un plan de traitement plus individualisé.

Traitement en physiothérapie

Consulter un physiothérapeute rapidement et soigner votre tendinopathie vous aidera à éviter bien des problèmes. Non soignée, cette problématique pourrait mener à d’autres complications au niveau de l’épaule telles une bursite ou une capsulite, ce qui pourrait allonger le temps de réadaptation. Pour récupérer entièrement, il est préférable que vous soyez vite pris en charge.

Votre physiothérapeute vous guidera dans le retour vers le mouvement en :

Intervenant sur divers facteurs: posture, techniques de travail, gestes sportifs.
Vous proposant des exercices personnalisés et un renforcement musculaire pour diminuer la douleur et l’inflammation.
Vous orientant vers une saine progression de vos activités quotidiennes afin d’atteindre vos objectifs.

Pour soigner votre tendinopathie, consultez en physiothérapie.

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