Programme ‘CPP’ (core et périnéal/pelvien)
Ce cours est « Un MUST » avant de poursuivre ou reprendre toute activité physique/entraînement !
Ce cours privé vous permettra de mieux gérer et comprendre vos changements physiques.
Pour éviter les pertes urinaires, problèmes de dos ou problèmes posturaux, ce cours vous donnera les outils et les exercices nécessaires afin de protéger votre plancher pelvien, votre mur abdominal et réentraîner les muscles du CORE4.
Ce cours est adapté pour les femmes ou pour les hommes et personnalisé selon vos besoins. Que vous soyez enceinte ou en post-partum, en retour d’activité physique après une chirurgie ou tout simplement que vous voulez renforcer les ‘bons’ abdominaux, ce programme s’adresse à vous!
Le vrai CORE, c’est plus que les abdominaux et le bas du dos !!
Les muscles profonds sont regroupés pour former ce qu’on appelle le CORE 4. Quand ce groupe de muscles fonctionne de façon optimale, il supporte et stabilise la colonne et le bassin. Un travail assez important !! On retrouve dans le CORE 4, le diaphragme, le multifide, le plancher pelvien et le transverse.
Prochaine session : En cours
Durée : 5 semaines (Incl. une évaluation prérequise au cours*)
Instructeur : Sonya Lamothe (kinésiologue, spécialisée en Core et Périnéal/Pelvien)
Bilingue
Horaire : Appeler la clinique de prendre un rdv
* Prérequis : une évaluation individuelle (60 min) doit être faite avant de commencer la session.
- Évaluation de la posture
- Évaluation du mur abdominal (diastase, muscles profonds)
- Exercices du programme CPP no1 et no2
- Réservez votre évaluation de base avant le début des séances.
**Vous pouvez apporter vos accessoires personnels (tapis et élastique), ou emprunter ceux de la clinique (l’équipement est désinfecté après chaque séance).
Voici l’un des exercices utilisé dans le cadre du programme CPP!
